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1. Randonnée en forêt
Pour cette semaine « bien-être » à Saint Jean de Monts, nous vous proposons de commencer en douceur avec une randonnée en forêt.
Ressourcez-vous à l’ombre des arbres, à l'abri du vent en faisant une promenade en forêt des Pays de Monts à proximité de notre hôtel.
Quoi de mieux qu’une balade en forêt pour se connecter avec la nature et découvrir, ou redécouvrir, ce qu’elle a à offrir ? La randonnée a des bienfaits sur le physique, mais aussi sur le moral : elle entretient vos muscles, renforce votre squelette et vos articulations, réduit votre stress et vous rend plus heureux.
Si vous voulez bénéficier de tous ces bienfaits, il faudra partir en randonnée au moins 3 fois dans la semaine, et au minimum pendant 30 minutes.
Au Japon, le shinrin-yoku ou bain de forêt est une pratique médicale très populaire. La sylvothérapie vous invite à vous rapprocher de la nature, à vous relier aux arbres. Concrètement, vous vous adossez aux troncs, vous les enlacez ou vous vous allongez à leur pied, les cinq sens en éveil. Serait-ce le secret du bien-être dans son corps et dans sa tête ?
2. Marche dans l’océan
En ce deuxième jour, nous vous proposons de profiter de la plage de Saint Jean de Monts, du soleil et de l’eau salée en marchant dans l’océan.
Aujourd’hui, vous aviez prévu de vous prélasser au soleil ? Pourquoi ne pas allier bronzette et décontraction ? Allez-vous rafraîchir dans l’océan et marcher dans l’eau en longeant la plage. Laissez-vous porter par le rythme et le son des vagues, laissez l’eau vous envelopper et libérez votre esprit. Sentez le sable sous vos pieds, l’odeur de l’iode, la sensation de l’eau qui vous entoure, le vent qui souffle.
Selon votre envie et votre énergie, vous pouvez pratiquer cette marche dans l’eau jusqu’aux chevilles, jusqu’aux genoux ou, plus rude, jusqu’à la taille.
Saviez-vous que l’eau fraîche (car oui, on ne va pas se mentir, la température de l’eau au Pays de Saint Jean de Monts dépasse rarement les 22 °C) est bénéfique pour le corps ? L’eau fraîche réveille, tonifie, déstresse, soulage les douleurs, limite la fatigue musculaire et encore plein d’autres bonnes choses… Marcher dans l’eau de mer fera travailler vos muscles sans brutalité et vous permettra de prendre du plaisir loin de votre quotidien.
3. Vélo
Pour ce nouveau jour, voici une activité qui vous fera découvrir le Pays de Saint Jean de Monts autrement : le vélo.
La Vélodyssée, qui relie Roscoff à Hendaye, passe presqu’au pied de notre hôtel. Pourquoi n’en profiteriez-vous pas pour vous dégourdir les jambes ? En prime, le Pays de Saint Jean de Monts offre de nombreuses pistes cyclables accessibles à tous, sans dénivelé, entre forêt, dunes, marais et bourgs. Vous serez ravis de parcourir tous ces paysages vendéens. Loin des bouchons et du trafic, c’est un moyen de découvrir les alentours de l'hôtel autrement.
Tout comme la randonnée, la pratique du vélo a des bénéfices pour le moral et le physique. Elle vous détend et fait travailler vos muscles. En faisant une balade à vélo, en plus de prendre soin de vous, vous prendrez soin de la planète en abandonnant votre voiture un moment.
Saviez-vous que l’Organisation Mondiale de la Santé recommande de faire au minimum 30 minutes d’activité physique par jour ?
4. Trail entre dunes et forêt
Pour continuer cette semaine sous le signe du bien-être, voici une activité qui en sortira certains de leur zone de confort : le trail.
Prenez les meilleures chaussures que vous avez apportées avec vous et lancez-vous sur un circuit de trail. Le trail, qui signifie « sentier » en anglais, est simplement de la course à pied dans un milieu naturel, sur des sentiers, d’où son nom.
Vous trouverez plusieurs circuits à proximité de notre hôtel, car le Pays de Saint Jean de Monts est une station de trail. Grâce à l’application « On piste » vous pourrez retrouver tous les tracés des environs facilement, et, avec la géolocalisation, vous ne pourrez pas vous perdre entre dunes et forêt des Pays de Monts. Pour ceux qui veulent lâcher leur téléphone portable, tous les parcours sont balisés. Parmi les 12 proposés, vous en trouverez forcément un adapté à votre niveau. Et il n’est pas interdit d’alterner course et marche, vous êtes en vacances quand même !
5. Yoga sur la plage
Aujourd’hui, nous vous proposons deux activités en une : faire du yoga en admirant le coucher du soleil.
Avoir la plage à 10 minutes à pied, c’est un vrai luxe. Alors si on vous dit océan, soleil, horizon, soirée… coucher de soleil devrait résonner en vous. C’est parti pour une activité douce devant un panorama exceptionnel : le yoga sur la plage.
Pour cette cinquième activité « bien-être », une serviette de plage suffira, vous pouvez aussi réaliser l’activité directement sur le sable.
- Posture 1 Yoga-Mudra
Asseyez-vous en tailleur. Votre dos doit rester bien droit et vos mains sur vos genoux. Inspirez profondément puis expirez en vous penchant en avant jusqu'à ce que votre tête se rapproche au maximum du sol, sans trop forcer. Vous pouvez aussi joindre les mains dans le dos les bras tendus.
- Posture 2 Vakrasana
Asseyez-vous en tailleur. Un pied vient contre le fessier, l'autre devant le genou replié. La main opposée va reposer sur ce pied. L’autre est placée à plat sur le sol derrière vous. Regardez derrière vous, le dos bien droit. Respirez tranquillement, régulièrement.
- Posture 3 Paschimotasana
Étendez-vous sur le dos, les bras le long du corps. Inspirez profondément. Redressez-vous en expirant. Les mains saisissent les chevilles ou les pieds. La tête se rapproche des genoux sans plier les jambes. Revenez en inspirant dans la position de départ. Détendez-vous complètement en expirant.
6. Footing sur la plage
Pour commencer la journée du bon pied, nous vous donnons rendez-vous sur la plage pour réaliser un footing.
Vous pouvez profiter de la tranquillité et de la fraîcheur du matin pour faire un petit footing sur la plage dans un cadre idyllique. Pas un running à vive allure, le but n’est pas de vous épuiser physiquement, surtout si vous n’avez pas l’habitude de courir. Allez à votre rythme.
Avant tout exercice physique, il est important de préparer vos muscles et de vous échauffer, vous pouvez reprendre certaines figures du yoga pour vous étirer par exemple.
Courir sur le sable demande un effort musculaire plus complet et plus important que sur route ou chemin. C’est une excellente façon de faire du renforcement musculaire. Privilégiez le sable mouillé bien tassé et évitez de courir pieds nus...
Avec l'océan pour panorama de votre course, votre motivation sera assurément décuplée !
7. Thalasso
Pour terminer cette semaine « bien-être » sur une activité douce pour que vous preniez soin de votre corps : thalasso.
Quoi de mieux que de passer une matinée ou une après-midi, voire la journée entière si cela vous dit, à ne vous préoccuper de rien d’autre à part vous ? Ça tombe bien, il y a un centre de thalasso à Saint Jean de Monts ! Imaginez-vous, bien installé dans un bain hydromassant, dans la chaleur du hammam ou du sauna et ne penser à rien d’autre que votre bien-être. Vous pourrez aussi par exemple profiter d’un bon massage ou d’un modelage relaxant. Cette parenthèse en thalasso vous permettra de soulager vos douleurs musculaires à la suite d’une randonnée un peu sportive ou d’une après-midi à vélo par exemple, et de vous recentrer sur vous et vos plaisirs. Faites de vous votre priorité pendant ce moment privilégié.
Voilà, c'est la fin de ce programme « bien-être » pour vos vacances à Saint Jean de Monts. Tout est permis : vous pouvez le suivre à la lettre ou seulement piocher une ou deux idées. L'important, c'est vous et votre bien-être !